10 dicas de SAÚDE para o Ano Novo

10 dicas de SAÚDE para o Ano Novo

Atendendo a pedidos, minhas 10 sugestões de resoluções para o Ano Novo em SAÚDE: postadas no meu Twitter @qualidade_vida. Repetidas aqui.

1 - Mude, melhore seu HÁBITOS DE VIDA, tornando-os mais SAUDÁVEIS. Pouco adianta excelentes remédios/tratamentos se você não faz a sua parte.

Para isso, recomendo a todos que assistam esta breve apresentação que mostra quais são estes hábitos de vida tão FUNDAMENTAIS: http://bit.ly/eEEase

2 - PLANEJE-SE. Na vida, só quem tem sucesso sem planejamento, em qualquer coisa, é quem tem ou teve MUITA sorte (ou alguma herança).

Mesmo quem teve muita sorte (ou herança), se não PLANEJAR bem como gastar seu TEMPO/ENERGIAS, acaba perdendo o que tem/ganhou. ORGANIZE-SE!

3 - Tenha um pouco de PACIÊNCIA e não espere resultados "da noite para o dia": a maioria dos resultados naturais e saudáveis, leva um tempinho.

Afinal, o que você levou anos p/construir (bom ou ruim), possivelmente seu corpo e mente também levarão bom tempo para adaptar-se ou consertar.

4 - Tenha força de vontade e perseverança: mudar hábitos de vida em Saúde não é algo fácil que se consiga totalmente de uma hora pra outra.

Mas se você nem tentar, não insistir e não acreditar no seu potencial, que vai conseguir, a "batalha" pela sua melhoria já começa "perdida".

5 - Reduza açúcares, café, álcool, cigarros, refrigerantes, gorduras saturadas, Sol excessivo e tudo mais que possa intoxicar seu organismo.

6 - Não confie sua SAÚDE exclusivamente a remédios/tratamentos em geral: assim que acabarem, se a causa não foi tratada, voltarão as doenças.

7 - Procure médicos, nutricionistas, psicólogos, etc (enfim,profissionais de saúde) para acompanhá-lo que entendam do que fazem e te escutem.

Não se esqueça que há muitos "picaretas bons de lábia" e muitos "experts" que sequer tiram tempo para ouvir o paciente ou mesmo olhar p/ele.

Em todas as áreas na saúde, há muitos que têm muito conhecimento mas pouca real HUMANIDADE: como tratar sem legítimo cuidado com o SER HUMANO?

8 - Coma bem mais alimentos funcionais, ou seja, aqueles que não só nutrem mas também ajudam a prevenir e mesmo curar doenças.

EXCELENTES alimentos funcionais: Aveia, Linhaça, maçã, açafrão, alecrim, orégano, peixes, azeite de oliva extra-virgem, quinua, soja, castanhas, folhas verse-escuras.

9 - NUNCA tome suplementos ou medicamentos sem orientação médica: muitos deles e suas associações, quando inadequados, podem fazer muito MAL.

10 - Dinheiro gasto com a sua SAÚDE, para prevenção (principalmente), exames e tratamentos (quando necessários) não está sendo "jogado fora".

Confúcio já dizia que há homens que gastam sua saúde para terem dinheiro e depois, DOENTES, gastam MUITO mais para tentarem recuperar a SAÚDE.

Pense bem se não é o seu caso... Você economiza p/viagens, carros, acessórios, diversão, etc. E como age com gastos para ter e manter saúde?

Enfim, Boas Festas e que 2011 venha com sucesso em todas as áreas para você e sua família; especialmente em SAÚDE.

Um abraço

Ícaro Alves Alcântara

www.icaro.med.br

Twitter: @qualidade_vida

Depressão (e ansiedade) - Estamos tratando certo?

Normalmente, publico respostas a perguntas enviadas por internautas e pacientes no site (www.icaro.med.br) mas como empolguei-me um pouco nesta resposta, achei por bem postar aqui também, esperando que seja útil ao leitor.

PERGUNTA

"Tenho 2 filhos, muito stress com trabalho e familiar, sem tempo para me cuidar. De uns tempos pra cá tenho me sentido abatida e morro de medo de depressão. Será que mesmo assim a ortomolecular pode me ajudar"?

RESPOSTA

Bom dia,XXX

Vamos por partes...

1 – Arranjar um tempinho para se cuidar é fundamental. Afinal de contas, se você adoecer terá que parar “à força” e aí quem irá cuidar de tudo o que você tem dado conta? Por isso, primeiramente, recomendo ler e procurar ao máximo seguir o que está na apresentação Viver: O que é Necessário (http://www.icaro.med.br/videos/viver-o-que-e-necessario). Afinal, é a base para o bom funcionamento do organismo, corpo e mente, sem a qual mesmo os melhores medicamentos têm dificuldade de agir.

2 – Em consultório, trabalho basicamente com ortomolecular, homeopatia e orientações em hábitos saudáveis, associando quando necessário fitoterapia, modulação hormonal e mesmo a medicina “tradicional”. Ou seja, não é só a estratégia ortomolecular em Medicina que vai ser utilizada no tratamento do seu caso (mais informações nas respectivas seções do site)

3 – Todos passamos por períodos difíceis em nossas vidas, infelizmente centenas de vezes. E é perfeitamente normal apresentar fases onde nosso humor parece estar “depressivo”. Nossa sociedade, erradamente, convencionou algo como “ficar triste é doença, que tem que ser tratada” e por isso multiplicam-se os usuários de antidepressivos e ansiolíticos (calmantes); mas o distúrbio está no estado constante de tristeza e humor “em baixa” (sobretudo se sem motivo) e não nos episódios ocasionais. Assim sendo, a primeira medida “anti-depressão” (e anti-ansiedade também) é não transformar a preocupação com sua saúde em mais um pesado fator de stress (e, por conseguinte, de doença).

Entretanto, se diagnosticada depressão (o que só pode ser adequadamente feito após avaliação detalhada e atenta), não são os antidepressivos o único recurso terapêutico. O tratamento da depressão passa obrigatoriamente por:

a.     Há uma causa identificável? Então precisa ser abordada e resolvida. Ou então o paciente ficará tomando medicamentos por toda uma vida porque com eles estará só paliando sintomas. Aqui, o apoio psicológico é muitas vezes valioso, se não indispensável.

b.     Em muitos casos de depressão, há falta de alguns neurotransmissores (substâncias que transmitem as diversas informações) e nutrientes no cérebro. Nestes casos, sem a reposição destes, não há possibilidade de falar-se em cura da depressão:

o   Será que a dieta está adequada, fornecendo ao organismo os nutrientes necessários (por exemplo para a fabricação dos neurotransmissores)? Se não, tem que ser melhorada.

o   Será que o intestino está funcionando bem e realmente absorvendo dos alimentos estes nutrientes necessários? O mal funcionamento intestinal não só reduz a absorção deles mas também aumenta a retenção de toxinas, o que pode prejudicar o funcionamento de todo o organismo (causando distúrbios)

o   Será que sua circulação sangüínea está boa o suficiente para transportar os nutrientes até seu cérebro (ou onde devam chegar)? Afinal, de nada adianta absorvê-los bem mas eles não chegarem onde são necessários.

c.      Como tudo no corpo, depois que os neurotransmissores cumprem sua função são inutilizados/inativados pelo próprio organismo. A maioria dos antidepressivos age reduzindo esta inutilização/inativação, assim deixando-os agir por mais tempo.

Espero que tenha ficado claro que para tratar um quadro de depressão, muito mais tem que ser considerado que só administrar antidepressivos. E é exatamente por isso que tanta gente experimenta insucesso nos seus tratamentos, tanto de depressão quanto de ansiedade.

Mas fuja dos rótulos! Por que é tão importante assim que você necessariamente tenha um nome para o seu conjunto de sinais e sintomas atual? Na minha opinião:

-                    Procure pelas causas e agravantes psicológicos do seu quadro clínico, trabalhando para resolvê-los;

-                    Arranje tempo para cuidar de você mesma e sua saúde, em todos os níveis (lembre-se que, se você adoecer, será obrigada a conseguir este tempo, até de forma mais urgente);

-                Corrija erros nos seus Hábitos de Vida (http://www.icaro.med.br/videos/viver-o-que-e-necessario);

-                    Trate-se.

Por fim, respondendo à sua dúvida: SIM, a ortomolecular (junto à homeopatia e Hábitos Saudáveis de Vida) pode te ajudar.

Boa semana!

Ícaro Alves Alcântara

www.icaro.med.br

Twitter: @qualidade_vida

Cartilha do Emagrecimento Saudável

Cartilha do Emagrecimento Saudável

(Por Dr. Ícaro Alves Alcântara – www.icaro.med.br)

Boa parte dos atendimentos que faço em consultório tem como objetivo principal ou secundário “emagrecer”: o paciente procura-me para perder peso ou, quando o faz por múltiplas queixas, esta é uma das mais frisadas. No meu site (www.icaro.med.br), as seções mais acessadas são aquelas que direta ou indiretamente falam de emagrecimento e no Twitter (@qualidade_vida) o assunto é importante motivador de questionamentos e encaminhamentos (“retweets”) de mensagens. Enfim, depois de constatar tudo isso (após o sucesso da Cartilha do Concurseiro) e ser cobrado quanto a produzir artigo com orientações mais práticas e objetivas para perder peso de forma efetiva e saudável, resolvi escrever este, esperando que possa ajudar a clarear um pouco as coisas no assunto.

Entretanto, vale ressaltar que ainda que o conteúdo desta cartilha esteja embasado tanto em estudos científicos quanto na experiência em consultório, não é verdade absoluta, aplicável exatamente como apresentada a 100% dos casos. Cada paciente tem suas particularidades e por isso deve ser consultado e acompanhado por médico (e nutricionista ou outros profissionais de saúde, quando indicados) após avaliação inicial presencial e detalhada, com a realização dos exames e procedimentos que fizerem-se necessários. Em outras palavras, em alguns casos, seguir o que está aqui orientado não substitui a necessidade de consulta médica e acompanhamento por profissional competente.

EMAGRECIMENTO COMUM

Nos dias atuais o que mais acontece é mais ou menos o seguinte:

- Quem quer emagrecer procura um médico, com objetivo específico de conseguir receita de medicamento (habitualmente “controlado”) para emagrecer (por via oral ou injetável, associando ou não a outros “tratamentos estéticos), desejando que este não só promova grande perda de peso mas que esta também seja rápida;

- O paciente até recebe orientações quanto à importância de ter hábitos de vida saudáveis mas sem muito ênfase, motivo pelo qual não os adota, ainda que tome o remédio conforme orientado;

- São sentidos efeitos colaterais (ansiedade, palpitações, alguma insônia, dor de cabeça, perturbações intestinais, etc) mas o paciente julga serem estes aceitáveis e “normais do medicamento”;

- Até ocorre perda de peso, na maioria das vezes diferente da desejada e este peso começa a voltar assim que o uso do remédio para emagrecer é interrompido;

- Pouco tempo sem o remédio e o paciente está novamente “fora do peso”, muitas vezes até com mais gordura que antes, decidindo assim reiniciar o ciclo;

- Após emagrecer-e-engordar várias vezes o paciente desiste de usar o remédio, seja por desenvolver doenças, seja por não mais tolerar os efeitos colaterais ou mesmo por ver que o tratamento, simplesmente, “não funciona” (neste ponto muitos buscam remédios cada vez mais fortes, no fim terminando esta busca da mesma forma: frustrados e “doentes”).

O QUE ESTÁ ERRADO?

Esta receita para emagrecer apresenta tantos erros que apontá-los todos resultaria em um verdadeiro livro sobre o que NÃO fazer para perder peso com saúde mas tentarei me ater brevemente aos aspectos mais importantes:

- Ninguém compra um carro sem pesquisar muito antes: avaliar bem as opções disponíveis, suas necessidades, condições de pagamento e detalhes em geral, não é? Se deixar de fazer isso, tem grandes chances de arrepender-se no futuro e adquirir um veículo que não vá atendê-lo como gostaria. Analogamente, o paciente que dispõe-se a tomar um medicamento sem que seja ouvido atentamente, examinado (sempre que necessário), submetido a exames complementares e orientado de forma completa, corre sério risco de receber prescrição de substância inadequada, que ou não irá funcionar ou irá causar-lhe efeitos indesejáveis.

- Tentar emagrecer sem primeiramente adotar hábitos de vida mais saudáveis é tão impossível quanto esvaziar uma pia com a torneira bem aberta: água está saindo pelo ralo mas continua entrando pela torneira; você pode usar os mais eficazes medicamentos e submeter-se aos melhores e mais inovadores tratamentos para emagrecer mas se ao mesmo tempo seus hábitos de vida lentificam seu metabolismo e fazem seu corpo acumular gordura e perder músculos, o resultado final é que você não emagrece de verdade.

- Não há nada de normal em aparecerem efeitos colaterais intoleráveis quando se usa um medicamento para perder peso; se isto ocorre, algo está errado e precisa ser alterado: ou o medicamento não serve para você, ou a dosagem/posologia está inadequada ou você tem distúrbios (mesmo que ainda não identificados) que precisam ser tratados.

- O óbvio: se o peso começa a aumentar novamente assim que um medicamento/tratamento para emagrecer é suspenso, isto é sinal claro que a causa do seu acúmulo de gordura não foi resolvida; ou seja, enquanto você não tratá-la, continuará com cada vez mais peso. E o chamado “efeito sanfona” realmente existe: quanto mais um paciente engorda-e-emagrece sucessivamente, mais difícil fica perder peso, tendo-se em vista a resistência crescente do tecido gorduroso no corpo.

- Alguns dos medicamentos “controlados” para emagrecimento preferidos “estressam” o organismo, provocam rápido e excessivo consumo dos seus nutrientes básicos e fazem-no desenvolver “tolerância” a eles (o organismo começa a precisar de doses cada vez mais altas e, na ausência do medicamento, não funciona direito, produzindo sintomas).

- Perder peso NÃO significa necessariamente perder gordura: a balança aponta o peso total do corpo que é basicamente composto por água, músculos, ossos e gordura. Muitos medicamentos, quando mal prescritos, provocam rápida perda de água e músculos, o que dá a falsa impressão para o leigo de estar perdendo gordura por estar perdendo peso.

- A perda excessiva de água e músculos SEMPRE vem acompanhada da perda de importantes vitaminas e minerais, o que enfraquece o organismo como um todo, causando muitos sinais e sintomas a exemplo de: baixa imunidade, distúrbios psicológicos, fraqueza, tontura, cefaléia, etc.

DICAS PARA EMAGRECER COM SAÚDE

Ninguém consegue atingir o peso ideal e mantê-lo, COM SAÚDE, sem o mínimo de disciplina e planejamento/organização; aliás, estas duas qualidades são fundamentais para atingir qualquer objetivo na vida; o problema é que a maioria dos pacientes coloca sua própria saúde em segundo plano de importância, facilitando desistência ante às dificuldades. Sabe aquele ou aquela modelo cujo corpo você “inveja” e gostaria muito de ter? Tenha certeza que ele(a) segue algumas regras básicas para conseguir manter a aparência, onde os excessos são exceções, ocasionais (caso contrário, dependerá do uso constante de substâncias, cujo uso crônico e abusivo não tardará a causar doenças).

Algumas pessoas demoram para perceber que não existem “pílulas mágicas” ou “tratamentos miraculosos” em saúde... Mas para os que já entenderam isto e estão dispostos a perder peso às custas de eliminar realmente os depósitos de gordura do corpo, seguem as principais orientações que funcionam na prática:

- O excesso de gordura corporal está relacionado ao aparecimento e manutenção de MUITAS doenças. Assim sendo, mais que questão estética, perder o excesso de gordura é fundamental para ter e manter saúde. São cada vez mais freqüentes os relatos de pacientes que deixaram de sentir vários sintomas simplesmente por terem perdido peso de forma saudável.

- Para que a gordura corporal seja gasta ou eliminada pelo corpo, ela precisa circular direito, ou seja, ser transportada pelo sangue e a maior parte do sangue é água. Por isso, sempre tome bastante água por dia (pelo menos 3 litros bem distribuídos ao longo do dia).

- O exercício físico regular é fundamental porque tem tripla função no processo de emagrecimento:

o Acelera o metabolismo e gasto energético, forçando a queima de gordura para gerar energia (a energia que “sobra” dos alimentos, normalmente é armazenada sob a forma de gordura)

o Propicia o aumento da massa muscular que, mesmo no repouso, gasta energia para sobreviver e atuar (por isso é verdade que quanto mais músculos, normalmente, menos gordura)

o Melhora a circulação do sangue

- Não existe emagrecimento efetivo e saudável sem bom funcionamento intestinal, uma vez que é o intestino quem controla o que “entra” no corpo através da alimentação e boa parte do que é eliminado: basta lembrar que todo medicamento/suplemento ingerido é absorvido pelo intestino e só depois disto cai na corrente sangüínea para agir. Isto significa que um intestino funcionando mal pode não absorver direito medicamentos, reduzindo assim seu efeito. A dica aqui é sempre ingerir pelo menos 30g de fibras/dia (folhas, cereais, frutas, sementes, vegetais, etc), distribuídas entre as várias refeições do dia e muita água.

- O organismo humano foi programado geneticamente para receber alimentos no máximo a cada 3 horas. Por isso, quem passa mais de 3 h sem comer durante o dia está “forçando” seu cérebro a mandar que o corpo estoque o máximo de energia que der, a cada nova refeição. Em outras palavras, “pular” refeições faz com que o corpo transforme o máximo possível das outras refeições em gordura; por isso quem come poucas vezes por dia tende a comer mais e em maior quantidade, aumentando cada vez mais seus estoques de gordura.

- A falta de sono e o stress prejudicam a liberação da leptina, que é um hormônio que informa ao cérebro a “hora de parar de comer” (saciedade). Resultado: quem não dorme direito (também com qualidade) e quem é estressado tende a sentir o apetite aumentado durante seu período acordado

- Nem todo medicamento para emagrecer tem que ser necessariamente estimulante, causando taquicardias, palpitações, elevação de pressão sangüínea, insônia, ansiedade, etc. O que mais funciona para ter e manter o peso ideal é cultivar sempre hábitos saudáveis de vida (vide apresentação “Viver: o que é necessário” no meu site) mas hoje em dia há excelentes medicamentos para auxiliar nos processos de emagrecimento saudável que agem mais naturalmente sem o efeito “estimulante” excessivo: na moderação do apetite, na queima de gordura para gerar calor (termogênese), na redução das calorias dos alimentos ingeridos, no estímulo à utilização preferencial de gordura pelo corpo para geração de energia, na facilitação da eliminação da gordura, etc.

- Procure ter apoio de médico experiente no seu processo de emagrecimento, preferencialmente através de avaliação completa e atenta (com obtenção de história clínica detalhada), realização dos exames complementares necessários e acompanhamento periódico dos detalhes e resultados do tratamento. Os melhores profissionais não são necessariamente os que só prescrevem “novidades” mas com certeza estão entre aqueles que sabem ouvir o paciente com real interesse e tempo para isto, atentando para os detalhes do quadro clínico de cada um; é nos detalhes individuais que reside o sucesso ou fracasso de boa parte dos tratamentos, o que consultas curtas demais decerto não permitem obter.

- O apoio de nutricionistas, professores de educação física e demais profissionais de saúde competentes tem se mostrado importante aliado dos tratamentos com fins de emagrecimento: afinal, cada um entende melhor da sua área específica de estudo e atuação.

- Se durante o tratamento (seja ele via medicamentos ou via tratamentos estéticos ou ambos) você sentir sintomas indesejáveis, comunique seu médico; alguns deles podem motivar alterações na forma de usar, dosagem ou mesmo substituição do próprio remédio. Para outros sintomas, a associação de outros medicamentos ou suplementos pode ser benéfica e mesmo necessária (por exemplo, todo processo de emagrecimento gera excesso de radicais livres, aumentando o estresse oxidativo, para o que a administração conjunta de antioxidantes costuma ser bastante vantajosa para o paciente).

- Procure estabelecer metas atingíveis: não são raros os casos de pacientes que querem atingir peso e constituição corpórea que seu biótipo simplesmente não permite. E algumas clínicas e profissionais vão fazer o possível para fazê-lo acreditar que está fora do seu corpo e peso ideais... Mesmo que você não esteja. Lembre-se sempre que a busca pela estética nunca deve comprometer a promoção e manutenção de saúde.

- Os tratamentos estéticos e medicamentos para perda de gordura são basicamente de 3 tipos: os que reduzem a formação de depósitos de gordura pelo seu corpo, os que promovem o aumento do gasto da gordura armazenada e os que facilitam a eliminação de gordura. E são inúmeras as substâncias que podem ter um ou mais destes efeitos, com milhares de combinações possíveis, sempre na dependência de cada caso, individualmente. Para enumerar apenas algumas destas, de eficácia comprovada: ácido lipóico, ashwaganda, cafeína, caraluma fimbriata, carnitina, cassiolamina, centella asiática, chá verde, citrus aurantium, coenzima Q10, creatina, faseolamina, garcínia, ginseng, gymnena silvestre, irvingia gambonensis, HMB, koubo, pantetina, pholia magra, resveratrol, sesamina, slendesta, tribulus terrestris, ubiquinol. É claro, devem ser prescritas somente pelo médico que saiba como utilizá-las e associá-las, quando necessário.

Em resumo, perder peso de forma saudável é perfeitamente possível e mesmo fácil (depende sobretudo de um pouco de disciplina) mas pressupõe “queimar gordura” com manutenção ou aumento da massa muscular, o que só é possível através da prática diária de hábitos de vida saudáveis: para quem faz isto, os tratamentos estéticos e medicamentos/suplementos para emagrecer, quando bem indicados por profissional médico competente, entram como eficazes “aceleradores” e “melhoradores” do processo.

Mas para quem após toda esta leitura continua achando que não precisa mudar nada na sua vida e que os medicamentos e tratamentos “fazem o milagre” do emagrecimento sozinhos, um conselho: que mantenham uma GORDA conta corrente, capaz de arcar com todos os custos dos tratamentos e suplementos por toda a vida e, depois de algum tempo, com os remédios para as tantas doenças que decerto, infelizmente, desenvolverão.

A escolha é sua. Faça a sua parte e boa escolha!

Dr. Ícaro Alves Alcântara

Médico

www.icaro.med.br

Twitter: @qualidade_vida

Blog: http://qualidade-de-vida-icaro.blogspot.com/

Sobre o Mineralograma Capilar (também conhecido como "teste do fio de cabelo")

Cadastre-se no www.icaro.med.br para receber periodicamente estes informativos.

Twitter @qualidade_vida para receber diariamente várias informações sobre saúde.

Informativo em Saúde e Qualidade de Vida #19
Dr. Ícaro Alves Alcântara
23/11/10

O texto abaixo foi extraído do site da Dra. Shirley Santos, médica, imunologista e uma das pioneiras (no Brasil) nos estudos da terapia ortomolecular/biomolecular.

# As perguntas mais freqüentes sobre o exame:

1) O que é exatamente a análise mineral do cabelo?

Seu cabelo contém todos os minerais presentes em seu corpo. Na maioria dos casos, o cabelo reflete também a quantidade desses elementos que há em seus tecidos. Os resultados do mineralograma (análise mineral) do cabelo fornecem informações precisas sobre a situação interna de seu organismo. Como elas, pode-se interpretar um sem-número de fatos metabólicos. Além de podermos ver qual seu status nutricional, podemos saber também muita coisa em relação à eficiência do funcionamento de seu organismo. após centenas de milhares de mineralogramas, a Trace Elements, INC. (TEI) criou o sistema exclusivo de interpretação de resultados. Eles lhe serão detalhadamente explicados no Relatório do Mineralograma da TEI.

2) Como o mineralograma do cabelo pode ajudar-me a ter uma saúde melhor?

Se considerarmos que dieta é aquilo que se consome e nutrição, aquilo que se retém, perceberemos que a descoberta do que seu organismo precisa e quando ele precisa é muito útil para promover a saúde. Após 30 anos de pesquisa, o mineralograma do cabelo foi considerado o método mais prático para verificar o equilíbrio mineral do organismo. Esse valioso instrumento indica quais os suplementos que você necessita e quais os que deve evitar. Não é segredo que os médicos de quase todas as especialidades, bem como os nutricionistas e dietistas, fazem uso rotineiro desse exame. Hoje os profissionais ligados à área da saúde progressiva conhecem as inúmeras pesquisas que relacionam a nutrição e a doença. Mas aquilo que representa boa nutrição para uma pessoa pode não ser o melhor para você. O Relatório do Mineralograma foi criado para que, junto, seu médico e você possam determinar qual o programa de nutrição mais indicado para o seu caso.

3) Mas como ter certeza de que os resultados de meu mineralograma são confiáveis?

O mineralograma do cabelo é extremamente preciso quando a amostra é colhida adequadamente. Dispomos de programas de software e instrumentos de alto nível de sofisticação que asseguram um rigoroso controle de qualidade. A TEI especializa-se exclusivamente em mineralogramas de cabelo, analisando mais de 50 mil amostras anualmente. A maioria dos laboratórios que faz esse exame geralmente oferece também outros tipos de serviços. Na TEI, porém, a atenção está totalmente voltada para a garantia da precisão dos resultados de seu mineralograma.

4) E a contaminação por tinturas e outros produtos para cabelo - não há risco de afetar os resultados?

De fato, certos tratamentos cosméticos capilares podem contaminar o cabelo, tais como as tinturas que contêm acetato de chumbo, os processos de descoloração que afetam o cálcio e os xampus medicinais que contêm zinco ou selênio. Todavia, apenas o elemento em questão será afetado. O resultado será válido no caso de todos os demais minerais testados. Com a vasta experiência da TEI na interpretação de resultados de exames - na qual se leva em conta a comparação entre estes e as características metabólicas individuais, essas interferências podem ser superadas.

5) O exame de sangue ou de urina não poderia revelar o mesmo que um mineralograma do cabelo?

Os exames de sangue fornecem informações sobre os níveis minerais do seu organismo apenas no momento do exame. Se você tiver acabado de comer uma banana, seu exame talvez indique um alto nível de potássio, mesmo que você esteja , na verdade, precisando de uma suplementação de potássio. Além disso, o resultado do mineralograma indica seu nível geral de potássio - ou seja, os níveis reais de armazenagem ao longo de um certo período - e não apenas o que você comeu naquele dia ou mesmo naquela semana. Portanto, um exame de sangue só poderá indicar com precisão o que estiver sendo transportado no seu sangue na hora do exame.
O exame de urina medirá apenas os minerais que estiverem sendo excretados- não necessariamente o que está sendo absorvido como combustível por seu organismo. Portanto, os exames de sangue e de urina são como fotografias dos minerais que você retém, ao passo que o mineralograma do cabelo funciona como um vídeo.

6) Por que certas pessoas - inclusive alguns profissionais da área de saúde dizem que o mineralograma do cabelo não é um exame confiável?

Essa pergunta é importante. Você sabia que nos últimos vinte anos foram documentadas em revistas especializadas mais de mil resenhas de artigos que respaldam a confiabilidade do mineralograma do cabelo? Você sabia também que são publicados mais de 5 mil artigos técnicos por semana? Quem é que pode manter-se em dia com toda essa informação e ainda cuidar dos pacientes? Na TEI, a pesquisa é o nosso objetivo. Nós examinamos centenas de artigos toda semana, inclusive de revistas técnicas especializadas. Semanalmente cerca de 125 artigos são resenhados. são mais de 6.500 artigos por ano, sem contar os últimos livros e publicações médicas na internet. Infelizmente, os que têm menos conhecimento os experiência geralmente são os mais críticos. Você pode perguntar em que eles estão se baseando para chegar a essa conclusão. Quanta pesquisa eles realmente fizeram? Qual a experiência que têm no uso do mineralograma do cabelo?

7) Meu plano de saúde cobre o mineralograma do cabelo?

Algumas companhias de seguros cobrem o mineralograma do cabelo. Quase todas reembolsam o segurado que fizer o exame para detecção de metais tóxicos, mas muitas não fazem reembolso de exames preventivos. Por favor, verifique junto à sua companhia de seguros quais os direitos que lhe garante sua cobertura.

8) Muito bem, o mineralograma do cabelo tem alta precisão e é muito utilizado. É preciso que eu fique doente ou me sinta mal para poder fazê-lo?

Embora a maioria das pessoas que fazem o mineralograma do cabelo estejam doentes e sob supervisão médica para solucionar os problemas, você não precisa estar com a saúde ameaçada para fazer uso desse valioso instrumento. Muita gente o utiliza para prevenir problemas potenciais, monitorar a exposição a metais tóxicos ou simplesmente otimizar sua nutrição. O mineralograma é um exame de rotina para os atletas de nível mundial, que têm de levar o próprio corpo para além de todos os limites, bem como para os chefes de estado e os cantores e atores famosos, cuja carreira de seu bem-estar físico. Portanto, como você pode ver, o mineralograma é amplamente utilizado por pessoas de qualquer idade, de bebês a octogenários, independente de sua condição física.

9) Em que consiste um mineralograma de cabelo?

Em primeiro lugar, você precisa fornecer uma amostra de seu cabelo. Esta deve se retirada de várias áreas do couro cabeludo, na parte de trás da cabeça. Você simplesmente reparte o cabelo e corta-o o mais próximo possível do couro. Corte o excesso das pontas, deixando os fios com comprimento entre 2,5 a 3,5 cm ( a amostra deve provir da parte do cabelo mais próxima à raiz). A quantidade necessária equivale a 1 colher de sopa. Quando não há cabelo, podem-se colher amostras de unhas ou pelos pubianos, com a ressalva de que os resultados poderão não refletir seu equilíbrio mineral mais recente, já que esses tecidos formam-se mais lentamente que o cabelo.
Quando sua amostra chega ao laboratório, é preparada para o exame através de diversos procedimentos especializados desenvolvidos pela TEI. Após minuciosa preparação, sua amostra é colocada em tubos de ensaio múltiplos. Acrescentam-se então ácidos especiais que dão início à decomposição ou "digestão" do cabelo. Os ácidos, juntamente com a alta temperatura ambiente, promoverão a separação dos elementos contidos na proteína do seu cabelo. Quando ele houver sido completamente "digerido", restarão apenas os minerais. Depois de colocados em solução, os minerais são então analisados por instrumentos especiais de alta sensibilidade.
Os resultados do seu exame tão interpretados, levando-se em conta centenas de fatores, tais como: os níveis nutricionais minerais e suas inter-relações, os metais pesados e a categorização metabólica. Surge então o Relatório do Mineralograma da TEI, um minucioso relatório personalizado, acompanhado de gráficos e explicações sobre seu próprio corpo e talvez chegar a respostas que vem buscando há anos.

10) Por que não posso simplesmente tomar um bom complexo multivitamínico?

Ingestão indiscriminada de zinco pode causar um desequilíbrio dessa vitamina. A falta de vitamina D, por sua vez, antagoniza o cálcio, criando obstáculos à sua absorção. Cria-se então um quadro de carência de cálcio. O excesso de vitamina C pode causar uma deficiência de cobre, além hoje em dia, conhecem-se melhor que nunca as interações existentes entre vitaminas e minerais. É essencial que você atualize seu conhecimento para garantia de saúde no futuro. Você pode saber que as vitaminas e os minerais são essenciais à boa saúde, mas será que sabia que seu efeito nem sempre é benéfico? O excesso de zinco, por exemplo, pode antagonizar a vitamina D. Portanto, a de permitir um acúmulo excessivo de ferro no organismo. Ocorre um efeito dominó. Embora você saiba que as vitaminas e os minerais são essenciais, é preciso saber que tomá-los demais é tão nocivo quanto tomá-los de menos. Tome nota: nos próximos anos, vai-se falar muito mais de problemas por "supernutrição " que por subnutrição.
Percebe agora por que não é aconselhável simplesmente tomar um complexo multivitamínico ou aumentar a dose de vitamina C ou outros nutrientes sem saber qual é o seu equilíbrio mineral? Você se arrisca a provocar mais desequilíbrios.
Isso é complicado demais. Por que não deixar de lado essa história de suplementos e simplesmente fazer três boas refeições diariamente?
A idéia aparentemente é boa. Acontece que nossa era, infelizmente, trouxe consigo influências nunca vistas pelo homem - e elas afetam a qualidade dos alimentos dos alimentos e a nossa capacidade de absorver os nutrientes que há neles.
Todos nós sabemos que conteúdo nutricional dos alimentos depende do solo. Pense no quanto os poluentes presentes no ar, na água e na comida que ingerimos afetam os nutrientes que de fato absorvemos. Até que ponto os remédios que você já tomou na vida não continuam afetando seu organismo até hoje? Além disso, há fatores que reconhecidamente influenciam as necessidades nutricionais, como a atividade - ou sua ausência. Outras considerações referem-se a fatores genéticos, como o tipo de metabolismo e outras características hereditárias.
Todos esses fatores influem sobre sua necessidades nutricionais. Por que não utilizar a moderna tecnologia de mineralograma de cabelo? Assim, você saberá o que precisa e o que não precisa ingerir.


# As perguntas mais freqüentes sobre o Relatório do Mineralograma da TEI:

Juntamente com o mineralograma, a TEI lhe fornecerá um relatório exclusivo sobre os resultados de seu exame. Além das informações usuais sobre os níveis de cada mineral, você receberá explicações acerca dos minerais mais importantes para você e de suas inter-relações, ou seja, de seu equilíbrio mineral. Você ficará sabendo também se seu metabolismo é rápido ou lento, isto é, o seu tipo metabólico. Além de uma lista com os suplementos recomendados, você saberá quais os alimentos que deve ingerir mais e quais os que deve evitar, podendo assim melhorar ainda mais o seu equilíbrio mineral.

1) Meu relatório diz que meu metabolismo é lento. Como é que se pode determinar isso a partir do mineralograma capilar?

A classificação metabólica metabólica é um exclusividade do Relatório do Mineralograma da TEI. As pesquisas que conduzimos indicam que o nível dos minerais diz muito a respeito do metabolismo, isto é, da forma como o organismo lida com os nutrientes. O Dr. David L. Watts descobriu que certos minerais atuam como estimulantes ou aceleradores do metabolismo, ao passo que outros o tornam mais lento, funcionando como verdadeiros sedativos. Se os níveis minerais indicarem predomínio de minerais sedativos em seu organismo, provavelmente sua atividade metabólica será desacelerada. Por isso, seu metabolismo seria classificado como lento. Essa distinção é importante quando se trata de suplementação. Você certamente não quer tomar vitaminas e minerais sedativos, o que poderia tornar seu metabolismo ainda mais lento. É por isso que criamos especialmente para você uma fórmula múltipla chamada Para Pack. Ela contém apenas os nutrientes estimulantes do metabolismo e seus auxiliar es sinérgicos. Por outro lado, uma pessoa de metabolismo rápido deveria tomar apenas vitaminas e minerais sedativos, uma formulação especial que chamamos Sym Pack. Como você pode ver, esta é mais uma razão para que um complexo multivitamínico geral não possa adequar-se às necessidades de todo o mundo.

2) Tenho peso abaixo do normal. Como meu metabolismo pode ser classificado como lento?

O peso não é uma boa indicação do tipo de metabolismo. As pessoas de metabolismo lento geralmente têm peso acima do normal. Mas pode acontecer que alguém cujo metabolismo seja lento esteja abaixo do peso normal devido a má digestão, má absorção ou mesmo algum problema intestinal. Assim, embora o ritmo do metabolismo influa sobre o ganho ou perda de peso, ele não é o único fator envolvido.Por que recomendar-me um determinado mineral se o resultado de meu exame mostra que seu nível já está alto?
Mais uma vez, isso vai depender das já mencionadas inter-relações dos nutrientes . Por exemplo, o magnésio pode estar alto. Mas se estiver baixo em relação ao cálcio, existe uma deficiência "relativa". Recomenda-se então uma suplementação de magnésio para que sua relação cálcio-magnésio melhore. Ela serve também para diminuir o excesso de cálcio e aumentar a retenção de potássio ( mas isso já é outra história).

3) Meu relatório mostra que os níveis de certos minerais estão altos, mesmo que eu não coma alimentos ricos em tais elementos. Como isso pode acontecer?

Isso não é tão incomum. Um exemplo muito freqüente é o da pessoa que segue uma dieta baixa em sódio e, no entanto, apresenta alto nível desse mineral. Aí é que entra o equilíbrio glandular. A retenção de sódio pode ocorrer quando há excesso de atividade das supra-renais: é o caso, muitas vezes, da pessoa de metabolismo rápido. Seja a dieta rica ou pobre em sódio, esse desequilíbrio causará a retenção de sódio.
Isso também pode ser visto ao contrário. Uma pessoa de metabolismo lento cuja atividade supra-renal seja baixa pode apresentar baixo nível de sódio, mesmo comendo muito sal. Assim, vê-se que o tipo de metabolismo tem que ver não só com o equilíbrio da atividade glandular, mas também com o estado nutricional. o Relatório do Mineralograma da TEI constitui um meio de saber o que é certo para você, abrindo-lhe uma nova compreensão de seu metabolismo

4) Por que um mineral cujo nível está baixo nos resultados de meu exame não é recomendado em meu programa de suplementação?

As recomendações quanto à suplementação baseiam-se em seu padrão mineral como um todo, e não nos níveis individuais dos elementos. Por exemplo, você sabe que seu nível de cálcio pode não aumentar necessariamente, mesmo que você tome cálcio? Muitas vezes, um mineral cujo nível está baixo pode atingir um nível normal quando se reduz outro elemento que o "antagoniza", permitindo assim uma melhor retenção ou absorção do mineral deficiente. Ou então acrescenta-se um outro elemento. No caso da deficiência de cálcio, o cobre pode ser recomendado graças à sua reconhecida eficácia na melhoria da retenção do cálcio.

5) Entendo como o mineralograma do cabelo possa indicar as deficiências minerais, mas meu relatório sugere que eu tome também certas vitaminas. Existem vitaminas no cabelo?

Não há vitaminas no cabelo. Mas as vitaminas e os minerais interagem. Por exemplo a atividade da vitamina A é de substancialmente reduzida quando há deficiência de zinco.A vitamina C auxilia a absorção do ferro; portanto a falta deste pode indicar uma necessidade de vitamina C. Assim, seu padrão mineral pode fornecer informações também sobre o status vitamínico de seu organismo.

6) Os resultados de meu mineralograma de cabelo apontam altos níveis de mercúrio e, no entanto, eu não me sinto envenenado. Por que não?

Em primeiro lugar, a presença de um metal pesado em seu resultado não indica necessariamente um envenenamento. Este consiste de sintomas, que representam uma forma de diagnosticá-lo. Os sintomas podem surgir a depender da quantidade existente e do tempo. Seu mineralograma indica que você pode ter sido exposto ao mercúrio, talvez até antes de nascer. Seguindo as recomendações quanto à sua suplementação e ingerindo proteínas, estará aumentando a capacidade de seu organismo de eliminar naturalmente esse metal tóxico. Talvez haja um certo desconforto passageiro, à medida que o mercúrio for sendo eliminado. Isso é previsível. Por favor, entre em contato com seu médico para maiores informações.

7) Sinto-me maravilhosamente bem, mas meu mineralograma apontou vários desequilíbrios minerais. Se isso fosse verdade, eu não deveria sentir-me mal?

As pessoas podem sentir-se muito bem e , ainda sim, ter desequilíbrios. Os resultados de seu exame indicam o seu status mineral atual. A depender do tempo de existência desses desequilíbrios, os sintomas podem manifestar-se ou não.

8) Sou vegetariano. Como posso modificar as recomendações dietéticas do meu Relatório de Mineralograma do Cabelo?

No momento, não dispomos de um relatório de mineralograma especificamente voltado para os vegetarianos, mas já analisamos os relatórios de diversas pessoas que praticam o vegetarianismo. sugerimos que você mantenha a razão de proteínas, gorduras e carboidratos com base em seu tipo de metabolismo. simplismente substitua as proteínas das carnes por combinações de proteínas vegetais.

9) Estou tomando medicação. Isso afetará os resultados do meu exame?

As drogas afetam não só o seu estado nutricional como também suas necessidades por exemplo, os esteróides utilizados para o controle da dor podem causar uma perda significativa de cálcio. Tais efeitos variam conforme a dosagem e a duração do tratamento com a droga. Os resultados de seu mineralograma de cabelo lhe possibilitarão contra-balancear esses efeitos, através do tratamento imediato de quaisquer desequilíbrios detectados. entretanto, como algumas vitaminas e minerais podem interferir na medicação, é recomendável consultar o médico.

10) A suplementação recomendada para meu caso não inclui o cálcio. eu não deveria tomá-lo para prevenir a osteoporose?

Não necessariamente. Muitas coisas -além da deficiência de cálcio- podem levar os ossos a uma perda de cálcio. Na verdade. há mais de 30 fatores que podem provocar isso. Todos eles são levados em consideração no seu Relatório de Mineralograma.

11) Estou grávida e quero amamentar meu bebê. A gravidez afeta os resultados do mineralograma do cabelo? Devo tomar os suplementos recomendados durante a gestação e a amamentação?

A gravidez de fato provoca mudanças substânciais na química do organismo, tanto do ponto de vista hormonal quanto nutricional. Elas estarão evidentes no relatório de seu mineralograma. E a suplementação adequada não traz risco algum para a mãe nem para a criança. recomenda-se que o exame seja refeito a cada dois ou três meses durante a gravidez, sem esquecer que as gestantes devem contar com supervisão médica constante.
A ingestão de suplementos não tem efeitos adversos sobre a lactação. Na verdade, a mãe que está amamentando precisa estar mais saudável possível.

12) Odeio tomar comprimidos. Tenho de tomar todos os suplementos recomendados para que minha saúde melhore?

Fazer alguma coisa é muito melhor que não fazer nada. Se tomar seus suplementos uma vez por dia ou mesmo uma vez a cada dois dias, contribuirá para, pelo menos, manter seu atual estado nutricional. Lembre-se que as recomendações de seu relatório estão voltadas para tomar o mínimo de suplementos e atingir o máximo de resultados.

13) Ouvi dizer que o ferro pode causar sérios problemas de saúde. Devo mesmo tomá-lo?

Você está certo. Descobriu-se que o excesso de ferro causa problemas à saúde. e o mesmo se aplica a outros minerais e vitaminas quando tomados em excesso. O excesso de ferro no organismo provoca a formação de radicais livres, os quais destroem as células. Esse é mais um bom exemplo de como o mineralograma do cabelo pode ajudá-lo. Com base nos resultados do exame, podemos especificar o que você necessita. Você só tomará ferro se precisar. Portanto, pode seguir sem susto as recomendações do relatório de seu mineralograma de cabelo, a menos que contra-indicado por seu médico.

14) Eu tenho de tomar os suplementos da TEI ou posso usar outros?

Fique à vontade para tomar quaisquer outros suplementos nutricionais de boa qualidade. Seu objetivo deve ser apenas selecionar aqueles de melhor qualidade para garantir a máxima absorção de nutrientes pelo organismo. Certifique-se de que os minerais sejam quelados aminoácidos de amplo espectro (QAA). Não aceite substitutos (aspartatos, citratos, gluconatos, etc.).

15) Quanto terei de esperar até conseguir restabelecer meu equilíbrio mineral?

Essa resposta é um pouco complicada. Evidentemente, você sabe que os desequilíbrios decorridos de toda uma vida de negligência não podem ser corrigidos da noite para o dia. E, à medida que esses desequilíbrios forem sendo corrigidos, outros desequilíbrios subjacentes, ainda não detectados, podem vir à tona. Seja paciente! A boa saúde vale esse esforço. O processo é muito parecido com o de tirar as cascas de uma cebola: você colherá melhor o real estado de sua saúde a cada casca retirada. Sua reação vai depender do grau de observância das recomendações e da gravidade ou cronicidade de seus desequilíbrios. Mas não se baseie apenas na melhoria dos sintomas para avaliar sei progresso. É necessário fazer um mineralograma de acompanhamento para ter certeza da evolução de seu organismo rumo ao equilíbrio. Assim, não deixe de fazê-lo para poder acompanhar as alterações em suas necessidades orgânicas, conforme dirão as recomendações do relatório de seu mineralograma de acom panhamento.
Quanto será o bastante? Bem, mesmo que sua saúde seja boa, as recomendações de seu relatório são fundamentais para saber exatamente que hábitos cultivar.
Quais os melhores alimentos em seu caso?
Que suplementos tomar e NÃO tomar em determinado período?
Quais os poluentes que mais estressam seu organismo?
A que tipo de desequilíbrio você está mais propenso diante de estresse físico e mental?
Somos seres dinâmicos, afetados pelos fatos do cotidiano. E o nosso organismo reflete essas mudanças. A mensagem é esta: saber é poder. O mineralograma do cabelo é um instrumento que pode ajudá-lo a saber e entender o que é melhor para você. Use-o entre cada três e seis meses. Acompanhe as mudanças de seu organismo e de suas necessidades enquanto vive sua vida da melhor maneira possível.

Texto extraído do site da Dra. Shirley Campos, médica, imunologista, é uma das pioneiras no estudo da terapia ortomolecular/biomolecular no Brasil. (http://www.drashirleydecampos.com.br)


* Com relação a valor, é variável. Dependerá do laboratório que o médico utiliza. Eu particularmente não utilizo os laboratórios brasileiros. Envio todos para o Trace no Estados Unidos. O valor é 185 reais o mais completo. Vantagem: laboratório tradicional, o mundo todo envia para lá. Desvantagem: Até 60 dias para os resultados chegarem. Existe uma versão mais simplificada do mineralograma da Trace, fica em 150 reais, mas não vem com o provável tipo metabólico, interpretação dos resultados e nem sugestão de suplementos. O médico ortomolecular ÉTICO não deve recebe nada do laboratório ! Esta é minha visão. O tratamento ortomolecular é um tratamento que a é "caro" para muitas pessoas, principalmente em decorrência dos exames que utilizamos e as medicações, portanto na minha opinião, o médico deve tentar ao máximo baratear os custos do tratamento, dentro daquilo que é possível e não comprometerá os resultados.

Autor.:: Dr. Frederico Lobo

Fonte.:: http://www.ecologiamedica.net/2010/09/mineralograma-capilar.html?spref=tw

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Concurseiro: por que você não passa?

Concurseiro: por que você não passa?

Depois de já ter atendido centenas de pessoas que estão concorrendo a vagas em concursos públicos, nestes 10 anos de prática da Medicina (em parte como médico já concursado), cheguei à conclusão que elas dividem-se em 2 tipos básicos:

- Concurseiro: é aquele que está estudando muito para passar, preocupado principalmente em conseguir ler e aprender toda a matéria que o edital cita, a tempo para a prova.

- Aventureiro: é aquele que até inscreveu-se no concurso, mas nunca se dedica suficientemente ao estudo, como que esperando alguma ajuda divina ou mesmo da sorte para ter alguma chance de passar.

Bem... apesar de a maioria dos participantes de concursos ser de aventureiros, este artigo destina-se aos concurseiros. Mas como somos todos, acima de tudo, humanos, acredito que será útil universalmente, para “gregos e troianos”.

Pelo que pude observar, a maioria dos concurseiros que não consegue passar ou não foi capaz de estudar todo o conteúdo necessário ou não aprendeu direito o que foi estudado ou na pior hora possível (a hora da prova) não conseguiu resgatar adequadamente na sua memória/raciocínio o que foi estudado. Não é meu objetivo entrar no mérito da necessidade de estudar toda a matéria, mas é claro que para os 3 problemas citados, há envolvimento primário e decisivo de um “órgão” do corpo: o cérebro.

Todo concurseiro coloca seu foco em maximizar o número de horas de estudo, mas, no processo, a maioria esquece que as condições de seu cérebro de processar e assimilar o conteúdo recebido são fundamentais para o aproveitamento e armazenamento do que foi estudado. Em outras palavras, se seu cérebro não está funcionando bem, você pode até estar lendo muito, mas com certeza seu cérebro está retendo e aprendendo bem pouco, uma das explicações possíveis para você não conseguir lembrar, na hora da prova, daquele texto que você tem certeza que leu.

Os sintomas mais comuns do mau funcionamento cerebral são memória fraca, baixa capacidade de aprendizado, cansaço, dores de cabeça, tontura e sonolência diurna (tudo o que um concurseiro NÃO quer). E a maioria dos concurseiros parece esquecer que seu cérebro faz parte de todo um organismo que, se não está funcionando bem como conjunto, não vai fazê-lo bem isoladamente. E não vai funcionar bem se a pessoa bebe pouca água, diminui (ou deixa de fazer) exercícios físicos, alimenta-se muito mal, dorme pouco, cultiva stress... Por tudo isso, quando não passa logo em um concurso, vai tendo cada vez mais dificuldade em passar no futuro, menos pelo conteúdo estudado, mas principalmente pelo desgaste crescente do seu corpo e mente mal cuidados. Aí chegam ao consultório médico ou já doentes ou querendo “fórmulas milagrosas” que “dêem mais gás” ou “melhorem a memória” ou “mantenham acordado” que, realmente naturais e saudáveis, NÃO EXISTEM.

O que o cérebro precisa para funcionar direito, acima de tudo: sangue. É o sangue que traz para o cérebro oxigênio, água e nutrientes necessários para o desempenho das suas atividades, levando embora o gás carbônico, dejetos e toxinas que estas atividades produzem. Em outras palavras, sem sangue de qualidade e boa circulação deste, nenhum cérebro funciona direito.

Então, COMO garantir a boa qualidade do sangue? Algumas dicas:

- Beba água de 1 em 1 hora (cerca de 3 litros por dia, no mínimo)

* Esta é a principal dica e provavelmente a mais negligenciada *

Ø A maior parte do sangue é água, ou seja, quem toma pouca água fica com o sangue grosso demais, que assim passa a circular mal, não chegando direito a qualquer parte do corpo

Ø Os nutrientes que vão enriquecer o sangue são absorvidos pelo intestino, que depende de água e fibras para funcionar bem

Ø Intestino, fígado e rins são os principais órgãos que desintoxicam o corpo; sem água e nutrientes, não conseguem eliminar as toxinas

- Alimente-se de 3 em 3 horas, procurando ingerir alimentos de qualidade

Ø O organismo humano foi “programado” para receber alimentos no máximo de 3 em 3 horas, pois é destes que vem a energia necessária ao seu funcionamento. Longos períodos sem alimentar-se, portanto, prejudicam muito a função cerebral

Ø Alimentos gordurosos “lentificam” o metabolismo (funcionamento do organismo) e, junto ao excesso de doces e estimulantes, são alguns dos principais inimigos do bom desempenho do cérebro

Ø Procure um nutricionista, não para ter uma “dieta para emagrecer” mas uma dieta que melhore seu cérebro (ou você já esqueceu que é ele quem vai fazer a diferença ?)

Ø Consuma fibras regularmente (entre 25 e 25g por dia). Elas desintoxicam e mantêm o intestino “limpo” e atuando (lembre-se que com intestinos ruins você não absorve água ou alimentos direito e deixa de eliminar toxinas apropriadamente, retendo-as e cérebro intoxicado = cérebro deficiente)

- Pratique exercícios físicos regularmente, pelo menos 3x/semana por 40 minutos

Ø Caminhada, corrida, academia, ginástica, dança, natação, etc. Seja o que for, mantenha seu corpo em movimento, pois isto melhora MUITO a circulação sangüínea (que é fundamental para o bom desempenho cerebral)

Ø Sangue “parado” coagula (endurece); por isso, além de exercitar-se, levante-se periodicamente em intervalos de no máximo 40 minutos de estudo, movimentando-se por alguns minutos

Ø O sedentarismo lentifica o metabolismo, fazendo com que processos como de atenção, memória, disposição física/mental e raciocínio sejam bastante prejudicados pela diminuição da sua produtividade

- Respire direito

Ø Não conheço concurseiro que não seja (ou esteja) “estressado”. E o stress faz a respiração ficar superficial, prejudicando o fornecimento de oxigênio para o sangue (e assim, conseqüentemente, para o cérebro)

Ø Várias vezes por dia, renove o ar dos seus pulmões: expire todo o ar e inspire profundamente, enchendo os pulmões de ar novo (e puro, de preferência)

Ø Desejável, se possível: reduzir o stress (SEI que é difícil...)

- Durma direito

Ø É durante o sono que seu cérebro seleciona as memórias importantes, fixando-as e melhorando seu acesso a elas. Sono ruim = memória ruim

Ø Sem o devido descanso, nenhum cérebro funciona direito

- Leia com atenção mas saiba quando mudar de foco

Ø Trabalhos científicos mostram que a capacidade de manter a concentração e atenção em uma mesma atividade cai drástica e rapidamente após 40 minutos. Por isso, dê pausas a cada 1 hora (aumentam a produtividade)

Ø Se durante o estudo outras questões/assuntos vierem à cabeça, anote-os rapidamente (para pensar neles depois) e volte ao estudo

Ø Lembre-se do óbvio: ler sem prestar atenção não estimula o cérebro a reter o conteúdo lido, mesmo que você repita esta leitura desatenta várias vezes

- Não deixe de ter e manter atividades periódicas de lazer

Ø Atividades de lazer normalmente trazem descanso ao cérebro (mesmo que às vezes às custas de algum cansaço físico) e, como já dito, sem o devido descanso, nenhum cérebro funciona direito

- Cuidado com o excesso de estimulantes como café, guaraná e energéticos

Ø Em pequenas quantidades e uso ocasional, normalmente trazem benefícios.

Ø O abuso prejudica muito a concentração, pode causar graus variados de “dependência” (de doses cada vez mais altas) e muitos efeitos colaterais desagradáveis, assim prejudicando o desempenho do cérebro.

- Quanto menos álcool e cigarros, melhor

Se você seguir estas dicas, naturalmente perceberá melhoria no desempenho do seu cérebro; isto porque todo o seu organismo terá melhores condições de funcionar. Mas mesmo assim muitos buscam auxílio em fórmulas e suplementos para melhorar a atenção, concentração, disposição e memória. A grande pergunta é: eles realmente funcionam? Para a grande maioria das pessoas, funcionam mas:

1 – Só funcionam direito e sem efeitos colaterais em quem mantém Hábitos Saudáveis de Vida (a maior parte deles foi abordada anteriormente neste artigo). Em outras palavras, tomar medicamentos ou suplementos sem fazer a sua parte (cuidando da sua própria saúde) pode fazer com que estes não tenham qualquer ação ou mesmo façam mal; por exemplo, tenho vários pacientes que não se adaptaram bem a medicamentos como ritalina e complexos de vitaminas/minerais antes de melhorarem os próprios hábitos de vida e rotinas diárias, de estudo e vida.

2 – Devem ser orientados por médico (ou nutricionista) competente, ou seja, que conhece BEM o que está prescrevendo e tem habilitação legal e científica para fazer esta orientação.

Vitaminas do complexo B, Fosfatidilserina, Piracetam, Ginseng, Huperzine A, Benfotiamina, L-arginina, L-carnosina, Sulbutiamina, Piridoxamina, L-citrulina, Coenzima Q10 e chá verde são só algumas das muitas opções disponíveis para “melhorar” o funcionamento cerebral. Mas como já dito: devem ser avaliadas individualmente, por profissional de saúde competente e somente para quem, minimamente, procura ao máximo ter hábitos de vida mais saudáveis (mais dicas na apresentação “Viver: o que é necessário” no site www.icaro.med.br).

Em resumo, concurseiro, ou você cuida da saúde do seu cérebro ou passar no concurso dos seus sonhos deixa de ser uma real possibilidade e mera questão de tempo: se acontecer, está mais para um verdadeiro milagre.

Dr. Ícaro Alves Alcântara

Médico

www.icaro.med.br

Twitter @qualidade_vida

ORTOMOLECULAR - Por que "incomoda" tanto

Ortomolecular – Por que incomoda tanto

Com o advento e popularização das chamadas “redes sociais” (Orkut, Facebook, Twitter e cia) a informação ficou ainda mais acessível e abundante; porém aumenta-se tanto a disponibilidade de conteúdos confiáveis quanto, infelizmente e ainda mais, daqueles “não tão confiáveis assim”. Foi o que pude mais uma vez comprovar hoje

Há pouco estava olhando meu Twitter (@qualidade_vida) e fiquei surpreso com as afirmativas de um colega médico “atacando” a “Medicina Ortomolecular”. Seus comentários não mostraram qualquer embasamento científico e foram feitos de forma sensacionalista; além disso, sendo o colega renomado em sua especialidade, deve (ou deveria) estudar muito antes de emitir uma opinião. Bem...

1 – Ortomolecular, Biomolecular e Oxidologia são termos sinônimos.

2 – A estratégia Ortomolecular atua na prevenção e no tratamento das doenças, desintoxicando, suprindo carências e combatendo os radicais livres. Para quem quer mais detalhes sobre o assunto, sugiro acessar:

http://www.icaro.med.br/index.php?option=com_content&view=article&id=109&Itemid=11

http://www.medicinacomplementar.com.br/Biblioteca_bio_orto.asp

http://www.medicinacomplementar.com.br/estrategia_biomolecular.asp

http://www.icaro.med.br/index.php?option=com_content&view=article&id=109&Itemid=11

http://www.ecologiamedica.net/2010/08/o-que-e-terapia-ortomolecular.html

3 – O Conselho Federal de Medicina (CFM), entidade máxima que regulamenta a Medicina no Brasil, reconhece a utilidade e eficácia da Ortomolecular, através da sua Resolução 1938 de 2010 (disponível para consulta no link http://www.portalmedico.org.br/resolucoes/cfm/2010/1938_2010.htm), o que comprova ter esta abordagem valor estabelecido junto à comunidade médica brasileira.

4 – Entre os principais países do mundo, somente no Brasil a Ortomolecular enfrenta tanta resistência para ter seu valor totalmente reconhecido em Medicina. Basta notar que a maioria dos milhares de trabalhos que a respaldam são de outros paises. E vale notar que muitos destes são trabalhos nas áreas Cardiologia, Endocrinologia e Ginecologia (por exemplo), ou seja, foram feitos para áreas específicas mas respaldam estratégias ortomoleculares. E pessoalmente acredito que não tardará à Ortomolecular ter seu reconhecimento como área e/ou especialidade médica, tendo-se em vista o peso das milhares de evidências científicas constantemente submetidas à análise cuidadosa do CFM; tudo a seu tempo!

5 – O “criador” das bases da estratégia ortomolecular, Linus Pauling, é vencedor do Prêmio Nobel de Química de 1954 e Nobel da Paz em 1962, tendo vivido 93 anos com saúde (e vitória sobre doenças até consideradas letais) aplicando na sua vida o que deixou como legado científico. No Brasil, os principais expoentes da abordagem ortomolecular têm currículos extensos (alem de especialidades em diversas áreas da Medicina), incluindo membros da Academia Nacional de Medicina, professores de universidades conceituadas, Phds em suas áreas primárias e pesquisadores de renome nacional e internacional. Com certeza, profissionais deste gabarito não emprestariam seus tempos, imagens e empenhos a algo que não fosse científico, útil, benéfico para a sociedade e ao mesmo tempo confiável.

6 – Todo médico que se preocupa com mais aspectos da vida do seu paciente que somente suas doenças, sinais e sintomas, mesmo que de forma inconsciente, está pondo em prática preceitos da Ortomolecular, como promoção de hábitos saudáveis de vida, melhoria da alimentação, redução da exposição a toxinas, gerenciamento do stress e qualidade do sono, por exemplo.

7 – Vários medicamentos lançados pela indústria farmacêutica nos últimos anos já eram prescritos, há décadas, por médicos que praticam a ortomolecular, usualmente com bons resultados; como é o caso do ácido tióico (muito indicado para diabetes), da niacina (controle do colesterol), da arginina (para cansaço crônico) e muitos outros

8 – O valor da Ortomolecular para a saúde da população é tão evidente que cada vez mais médicos (e até nutricionistas) procuram pós-graduações no Brasil. E nas turmas encontra-se profissionais das mais variadas especialidades: cardiologistas, endocrinologistas, oftalmologistas, anestesistas, dermatologistas, ginecologistas, intensivistas e mesmo homeopatas. O que todos têm em comum? A vontade de aprender mais, de melhor especializarem-se em benefício da comunidade, visto que o conhecimento aprendido será inteiramente útil para a abordagem e tratamento mais eficazes dos seus pacientes. Afinal, saber nunca é demais, sobretudo quando se lida com algo tão precioso quanto a saúde.

9 – Nenhum colega médico que incorpore práticas ortomoleculares à sua atividade profissional diária perde a sua especialidade primária; ele continua especialista na sua área de origem, porém com o diferencial de saber um pouco mais sobre saúde. Isto não é, por si só, bom e benéfico para os seus pacientes?

10 - Muitos colegas médicos sentem-se incomodados como se um praticante da Ortomolecular fosse “roubar” seus pacientes ou enganá-los de alguma forma com algo ineficaz ou mesmo danoso. Para estes respondo que se buscassem estudar um pouco a Ortomolecular, veriam que a intenção não é lesar ninguém mas ao contrário: utilizar os conhecimentos de Bioquímica para melhorar os resultados em consultório. E tudo o que é feito em Orto é respaldado por inúmeros trabalhos científicos de aceitação internacional.

11 – Você aceita opinião de quem não entende o mínimo necessário sobre um assunto em questão? A maioria das pessoas não. Por um motivo simples: como criticar algo que está fora do conhecimento? A crítica emitida será muito possivelmente inadequada, pouco confiável ou mesmo leviana e até difamatória. Em Medicina não é diferente: como alguém pode criticar uma forma de diagnóstico ou tratamento sem estudar minimamente o assunto? E em um panorama de Medicina em que cada vez mais se busca o conhecimento de áreas mais específicas, perdendo-se freqüentemente a visão do todo, e mesmo que o conhecimento já adquirido não se perca, a falta de atualização em outras áreas vai aos poucos comprometendo a compreensão adequada das áreas não mais estudadas. Talvez por isso a sabedoria popular muito bem diga que o médico é um eterno estudante.

12 - É claro que há bons e maus profissionais em qualquer área ou especialidade médica mas aqueles que praticam a Ortomolecular da forma correta normalmente obtêm bons resultados porque os procedimentos que utilizam estão alicerçados em estudos científicos de qualidade. Assim sendo, para evitar cair nas mãos dos charlatães (que repito, existem em qualquer área da Medicina), recomendo observar se o médico que diz ser “ortomolecular” mantém-se atualizado, tem muitos anos de prática Biomolecular bem sucedida em consultório (procure saber dos seus resultados com outros pacientes) ou tem pós-graduação na área.

13 – O excesso de vitaminas e minerais faz mal? É claro! Assim como o excesso de qualquer coisa na natureza. Até por isso o equilíbrio não reside na falta (carência) nem na intoxicação (excesso). Da água aos medicamentos, do sedentarismo ao excesso de atividade física, da apatia ao stress, todos já bem sabemos que tem saúde quem consegue achar o meio-termo nas várias esferas da sua vida e relação com o meio ambiente.

Para terminar, tenho tanta certeza do valor da Ortomolecular (ou Biomolecular ou Oxidologia) em Medicina, em benefício da saúde, prevenção de doenças, melhores efeitos de tratamentos e promoção da Qualidade de Vida, que desafio quem “não acredita” nela a simplesmente conhecê-la melhor antes de criticá-la ou difamá-la. Mas cuidado: o antes cético, possivelmente, poderá surpreender-se e tornar-se ele mesmo adepto da Ortomolecular, adotando-a em consultório. E, se praticá-la seriamente, mantendo-se em atualização constante, acredito que deverá angariar bons resultados junto a seus pacientes.

Por Ícaro Alves Alcântara

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